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春季养好肝,健康过一年

春季养好肝,健康过一年浏览:239发布日期:2021-02-21 17:13:47

立春节气到了,意味春天来了。春天作为一年之中的第一个季节,是阳气生发的季节,与我们身体里面的肝是相对应的。肝是生命能量的源头和能量储存地。所以,春季养肝就是头等大事,而健康养肝就是延长寿命。那么,春季如何做到健康养肝呢?

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运动养好肝。生命在于运动,运动就是养肝最好的办法。早晨起床,进行适当的运动,舒筋活络,促进血液循环和新陈代谢。经过冬季后,身体的各个器官都在“冬眠”,所以,春季的运动一定要“慢”下来,适当的进行慢跑、散步、游泳等慢运动,对于肝有很大的养护的作用,可以舒缓筋络,保持肝气顺达舒畅。

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吃对才能养好肝。在饮食上,要适当的减少食用酸性食物,多吃一些甘味的食物来滋养肝脾。比如可以吃一些桂圆、红枣、核桃、牛肉、草鱼、黑米等等。还可以食用一些如大蒜、生姜、韭菜等温补阳气的食物。另外,中医讲究“五色入五脏”,青色是入肝的,绿色蔬菜里面有丰富的维生素和膳食纤维,都有清肝润肝的作用。

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保证睡眠养好肝。在生活中,一个好的生活习惯是非常重要的,不良的生活习惯就会危及身体的健康。因此,要保持正常的生活作息习惯,不要熬夜,保证一个良好的睡眠质量。再大的工作和学习压力,都要有一个充足的睡眠来保养肝。

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春季养肝好心情。春季阳气生发,容易上火动怒,然而肝是不喜欢坏情绪的,生气动怒只会影响肝的疏泄,不利于身体健康。所以,春季养生就要注意心情愉悦,保持一个乐观的心情。

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养生要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”、“无春即无夏天”,如果春天养肝不利,也会影响夏天养护肝的健康,更会心气不足和心血无力。


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