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喝水走路看似养生,实则是“减寿”_前烈之光

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喝水走路看似养生,实则是“减寿”

喝水走路看似养生,实则是“减寿”浏览:254发布日期:2021-03-08 17:54:53

在很多人的眼里,“多喝水”都是一句关怀的话语,如感冒、咳嗽、出汗、胃痛、痛经等等,你身边的朋友、老公、亲人是不是让你多喝水呢?

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看似是很养生的一句话,却不适合这么做的人有很多,甚至做错了会无形中“减寿”。

多喝水是养生还是“减寿”?

众所周知,水是身体健康不可缺少的物质,即使饭不吃水也不能不喝。从人的身体结构上来看,机体有60%~70%都是由水组成,为什么不能多喝水呢?

主要是因为两方面的原因,第一,喜欢喝水的人占少数,尤其是没有味道的白开水、矿泉水、纯净水,更多的人纯属是为了解渴,通常都是口渴了再喝水。

但你有没有发现,当你紧张、焦虑、抑郁时,通常会下意识去喝水,从心理上的情绪来看,由于喝水过多去厕所次数变多,更容易给人带来不便。

另一方面,肾脏是调节水钠平衡的器官,喝水较多后会增加肾脏的负担,对预防肾脏疾病不利。

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所以,大家还需根据自身情况喝水,如可以喝较多水的人,包括结石、痛风、高尿酸血症、便秘、发烧等,无特殊情况下每天喝1.7L左右即可。

多走路是养生还是“减寿”?

还有能和多喝水相媲美的说法是多走路,人人都知道走路有益身体健康,甚至和美国人相比,每天走万步以上,但这种情况还要具体看。更不能因为追求有效的走路步数,而强迫身体反而是减寿的行为。

对于很少运动、体质差、有慢性疾病基础、骨刺、关节炎等人群,走路时不仅要注意步数,还要纠正姿势,错误的方式都有可能带来腰酸背痛、膝关节疼痛、脚踝疼痛等危险。

所以,为了避免这些情况的出现,大家在走路之前可以先做热身运动,彻底活动下筋骨,先试着走6000步,如果走完后还觉得很轻松,即使再走走也没有问题,那么可以继续。

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如果你到6000步就坚持不住了,就不要强迫自己,在旁边休息一下,避免关节受到太大的压力,造成反弹现象,那么就得不偿失了。

并且,在运动方式上大家可以有氧运动结合力量训练,更能增强肌肉的力量,起到锻炼全身机体组织器官的效果,每天进行30分钟也不失为是一个好的选择。因此,能够匹配到合适的运动为主,做到不强迫。


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【本文标签】:红光治疗仪,中老年养生,前烈之光养生知识

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