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影响中老年人长寿五大难题,看到就是赚到

影响中老年人长寿五大难题,看到就是赚到浏览:245发布日期:2021-03-24 16:02:54

现在越来越多的中老年人注重养生,都希望自己有一个健康长寿的好身体,但是随着年龄的增长身体器官衰竭是在所难免的,而影响长寿的不仅仅是器官衰竭,还有这五大难题,今天小编就来教大家如何化解这些“难题”享受高寿之乐。

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难题一:30-50岁 肠胃疾病难题

据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变几率。因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。

难题化解方法:

饮食规律,坚持“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则,少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,戒烟戒酒,每天吃一些新鲜蔬果和粗粮,还要适量运动,保持身体的健康活力。

难题二:40-60岁骨骼难题

实际上,骨关节从30岁开始就退变了,到了40岁,人们的关节软骨就会开始退化,退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。

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难题化解方法:

重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。

难题三:50-70岁肿瘤难题

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。此时,人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会逐渐癌变。

难题化解方法:

过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。男性特别注意筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

难题四:50-80岁心脏病难题

大部分人血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发急症。

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难题化解方法:

饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动,每天走路40-60分钟;定期体检,戒烟戒酒。

除此以外,50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。

难题五:70-90岁痴呆难题

多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因素

难题化解方法:

都说脑子越用越活,尤其是中老年人一定要多做智力练习,时刻保持学习和运动,多跟人聊天,与外界沟通,跟别人打打牌,多看书写字等。


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