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洗澡的正确姿势,你知道吗?

洗澡的正确姿势,你知道吗?浏览:1039发布日期:2021-06-17 18:20:06

夏天到了,每天洗澡。从小洗到大谁不能洗澡?洗澡虽小,但作为现代养生重视人,洗澡也有正确的姿势!

洗澡前后,喝一杯温水。

我们说过好几次,每天喝七八杯水对健康有益。温水是好东西,洗澡前后喝温水,可以补充体内的水分,不要洗澡口干舌燥,亲测有效!

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洗澡顺序:脸、身体、头。

先洗脸。进入浴室后,热水一开就会产生热气腾腾的蒸汽。人体毛孔也遵循热膨胀收缩的原理,热的时候马上打开,不洗脸的话,白天脸上积累了一天的化妆品、中途飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油污,在毛孔的大门打开的时候就会悄悄地潜入。长期以来,毛孔堵塞,黑发和青春痘也增加。因此,首先洗脸可以避免脸上的毛孔进入异物过多。

洗身体。洗身体也有顺序,首先要从远离心脏的四肢开始,身体适应后再洗身体。

为什么最后洗头?一是避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅,减少诱发脑血管疾病的可能性,二是经过一段时间的热水清洗,头皮和头发在水蒸气中充分滋润,有利于清洁和头皮健康。

早上不要空腹洗澡。

早上洗澡清爽,顺便洗一整天的美丽和帅气的发型。但请注意,早上不要空腹洗澡。不那样的话,容易引起低血糖值。早上洗澡最好是早饭后30分钟。

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睡前1-2小时洗澡更好睡觉。

晚上洗澡清洁舒适,缓解疲劳,但洗澡后体温上升,立即入睡不利于睡眠的褪黑素分泌,影响睡眠质量。《睡眠医学评论》(SleepMedicinerReviews)的研究表明,睡前1~2小时洗澡可以显着改善睡眠质量,而且10分钟可以显着提高个人的整体睡眠效率,具有更好的睡眠。

研究人员回顾了5322份关于洗澡睡眠的研究报告,分析了温水浴和淋浴对个人睡眠的影响,包括睡眠潜伏期、总睡眠时间、睡眠效率、慢波睡眠等。结合多项研究数据,研究人员发现,睡前1~2小时洗澡,与睡前不洗澡的人相比,洗澡显着缩短睡眠潜伏期,迅速入眠,不是辗转反侧难以入眠。但研究人员也表示,睡前2小时或更早洗澡可能会引起困倦,但睡眠潜伏期不会明显缩短。

吃饱后不要马上洗澡。

饱餐后洗澡,全身皮表血管受热水刺激而扩张,大量血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,影响消化吸收,导致低血糖,甚至虚脱、晕倒。

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洗冷水澡要渐进

坚持洗冷水澡可以增加身体的应激力和抵抗力,但洗冷水澡时要注意逐步避免突然冷却刺激。可先将手脚湿润,用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背,然后逐渐将冷水淋湿全身。

洗澡水温应为35℃~40℃。

夏天适当的洗澡水温为35℃~40℃,也就是说水温和人体的温度一样。水温过低冻死个人,水温过高也不好,容易出现恐慌、胸闷、头晕等一系列不适症状。

不要洗太久。

理论上,一般淋浴10~15分钟就足够了,洗澡也不要超过20分钟。

有些人喜欢洗澡,洗一个小时。在浴室呆久了就喘不过气来,洗澡时间太长,皮肤保护层的皮脂膜也会破坏,皮肤的敏感性也会受到损害。

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不必洗得太彻底。

许多人一出汗就觉得身体很脏,必须用强力去除污垢的沐浴露和肥皂,用浴巾和洗澡刷反复清洁。事实上,只是出汗,没有你想象的那么脏,没有必要洗得那么深。

我们的皮肤表面有保护屏障,可以阻止灰尘、细菌等进入身体,也可以发挥保湿作用。洗澡太冷酷或洗的次数会破坏,反而容易引起皮肤病。建议天气炎热时,每天洗一次澡,天气凉爽时2-3天洗一次澡即可。沐浴露和肥皂只要选择普通的中性成分,每周洗一次澡就可以了。

吹干头发睡觉。

头发不干就睡觉,容易诱发头痛,更快的是,第二天蓬狮子的头出现,发型全毁了……所以晚上洗澡要记住把头发完全干了。


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