浏览:774发布日期:2021-06-19 18:00:00
夏天,天气炎热。很多人都会有一种感觉,人们习惯使用空调、吃冷食、喝冷饮来解暑就是没有胃口,总是对吃没有兴趣。有些人甚至认为他胃里充满了水。其实,这是夏季脾胃虚寒的典型症状,但时间一长,对脾胃的伤害是非常大的。
夏季气温高,脾胃虚寒是夏季非常容易发生的脾胃病。其主要症状是食欲不振,吃得少但胃部容易出现肿胀,尤其是进食后,会变得更加肿胀。脾胃之寒多因贪食寒食所致。久而久之,就会损害脾胃的阳气,就会出现上述脾胃虚寒的症状。
所以,要想调理肠胃,还是要从饮食做起。在夏季健脾胃的食物很多。希望以后不要再错过:
一、请多喝温水
水是生活中不可缺少的物质,尤其是夏天,更要注意补充水分。但是,对于脾胃虚弱的人,尤其是吃冷食会腹泻的人,夏季切记要喝温开水。
因为我们的脾胃喜欢温度,如果我们能坚持喝接近人体温度的水,脾胃会感觉特别舒服,可以很好地镇静脾胃的功能。
二、猴头菇
猴头菇不仅是美味的菌类食品,其营养价值也十分丰富。它含有丰富的多种氨基酸和大量的猴菇多糖。这些物质能促进消化,保护胃黏膜,有益于脾胃的健康。
猴头菇可用于烹饪或煲汤。
三、冬瓜
在夏天,冬瓜是一种很受欢迎的食物。它含有充足的水分,具有清热利尿的作用。可以说是夏天第一个降温的瓜。
水煮冬瓜是最合适的吃法。它不仅可以为身体补充水分,增加食欲,还可以避免脂肪摄入过多,损害脾胃的健康。
四、南瓜
南瓜性温,能滋补脾胃。南瓜中含有大量的果胶,进入人体后能保护胃肠道的粘膜。夏季多吃水煮南瓜,或经常用南瓜煮粥,可促进肠胃蠕动,改善手脚冰凉,对保养脾胃有非常明显的效果。
五、山药
山药也是一种更常见的食物。有些人用它来炒菜,有些人用它来做汤。其实,喜欢吃山药的人都知道,山药除了口感好外,对身体也有很多好处。
尤其对夏季乏力、食欲不振等脾胃问题有很好的调理作用。这主要是因为山药中所含的各种营养成分,如膳食纤维、多糖等,能增进食欲,促进肠胃蠕动,具有健脾开胃、补气益气的良好效果。
六、姜
冬吃萝卜夏吃姜,可见夏天适宜吃姜。生姜能温中散寒。夏天,吃些生姜,可以帮助身体微微出汗,驱寒散寒。在预防空调病的同时,对脾胃也有一定的保护作用。
夏季吃姜的方法是将生姜切5片,放入杯中,用新开水冲泡,待温度适宜后饮用。记得喝之前不要让它冷却。
最后提醒大家,夏天除了多吃上述食物外,还要注意让身体多运动。久坐不动,胃肠蠕动受阻,不利于脾胃健康。只是夏天温度高,所以不要运动太多。
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